ఆరోగ్యం: పళ్లు, కూరగాయలు ఎక్కువ కాలం నిల్వ ఉండాలంటే ఏం చేయాలి? || Health: What should be done to preserve fruits and vegetables for a long time?

ఆరోగ్యంపై గమనించడానికి పళ్ళు, కూరగాయలను ప్రతిరోజూ సమర్పించేందుకు చాలా ముఖ్యం. పళ్ళు వంటి పదార్థాలు సిల్డర్, కాల్షియం, మగ్నీషియం మరియు ఇతర అణువులను అంటిస్ట్రీసంగా కలిగి ఉంటాయి. ఇవి మంచి హెల్త్ పై పాత్రత్వం కల్పించడం మరియు హృదయసంబంధిత సమస్యలను తగ్గించడంలో సహాయకరమైనవి. కూరగాయలు అనేవి ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్ కంటే ఉచితమైన ఆహారం అయితే వివిధ స్థాయిల్లో ఆరోగ్యంపై పాత్రత్వం పెంచవచ్చు. మీ డైట్‌లో ఈ ఆహారాల సంఖ్యను పెంచడం మూలంగా కుళాలకు అభ్యంతరంగా సహాయకం అయికొంటుంది. దానిని ఉపయోగించేందుకు, సరైన ప్రమాణంలో నీళ్ళు తీసుకోవడం మరియు దానిని పొందుపరచడం అవసరం. దానిని కాపాడుకోవడం మరియు సొంత స్థాయిలో రక్తపోటును నిరోధించడం ఉపయోగించవచ్చు. ప్రతిరోజూ కాలం నిల్వ చేసేందుకు, సమయంలో నిద్రా పట్టుకోవడం, నిశ్శబ్దంగా వ్యాయామం చేస్తుండటం మరియు ఆరోగ్యకర లైఫ్‌స్టైల్‌ను అనుసరించుకోవడం మహత్వం పెరుగుతుంది. ఆరోగ్యాన్ని మార్చడం కోసం ఈ సూచనలు పాటించవచ్చు, కానీ మెరుగుపరచలేం.